در اوضاع قرنطینه زندگی همه ما تحت تاثیر قرار می گیرد. همه ما به کم و زیاد شرایط زندگی مان تغییر می کند. این ما هستیم که باید بتوانیم خود را با این شرایط سازگار کنیم. معلوم نیست این شرایط تا کی ادامه پیدا کند. اما زندگی جاری است و ما باید بیاموزیم با وجود همه سختی هایی که این شرایط به ما تحمیل می کند زندگی سازنده و موثر خود را ادامه دهیم. گرچه شرایط برای همه ما مشابه نیست و ممکن است هر کدام ما به کم و زیاد اذیت شویم آنچه که باعث تفاوت ما در پایام این دوران می شود واکنش ما به این شرایط و شیوه سازگار شدن ما با آن است. مهم است که یاد بگیریم خود را با شرایط پیش آمده سازگار کنیم و تلاش کنیم تا حدود زیادی توان انعطاف پذیری خود را بالا ببریم.

سازگاری و انعطاف پذیری مهارتی است که می توانیم با کمی تغییر در زندگی و نگرش خود به آن دست یابیم یا این مهارت را در خود ارتقا دهیم.

راهکارهایی برای بالا بردن توان سازگاری:

1. تلاش کنیم از راهکارهای جایگزین برای رفع نیازهایمان استفاده کنیم. اگر امکان ورزش کردن در باشگاه یا زمین های ورزشی و پارکها وجود ندارد می توانیم در خانه و با کمک برنامه ها و اپلیکیشن های مختلف ورزش کنیم. اگر نمی توانیم به دیدن اقوام و دوستان برویم از طریق شبکه های اجتماعی با آنها در ارتباط باشیم و تماس بگیریم.
2. تلاش کنیم به جای پرداختن به دشواری ها به مزایای شرایط پیش آمده فکر کنیم. همه ما در این دوران فرصت بیشتری برای با هم بودن داریم. بیشتر می توانیم با هم گپ بزنیم و تمرین کنیم شنونده های خوبی باشیم. فرصت پیش آمده باعث شده است ما زمان زیادی داشته باشیمکه می توانیم این زمان را به انجام کارهای عقب افتاده و یا کارهایی که تا امروز دوست داشتیم به آنها بپردازیم اما فرصتش را پیدا نمی کردیم استفاده کنیم. لذا پیشنهاد می کنم به سراغ این کارها برویم و فرصت را غنیمت شماریم.
3. با اتفاقی که رخ داده است شاید بسیاری از ما بیشتر قدر نعمتهایی مثل سلامتی و دیدار اقوام و آشنایان را دانسته باشیم. قدردان فرصتی باشیم که این نعمتها را بیشتر به ما شناساند.
4. مراقب سلامتی مان باشیم. خوب بخوریم، خوب بخوابیم و ورزش کنیم.
5. تلاش کنیم روتین زندگی مان را چندان تغییر ندهیم. این تعطیلات با یک روز برای تلف کردن وقت متفاوت است بهتر است زمان هایمان را با مدیریت بگذرانیم و تلاش کنیم با برنامه ریزی مناسب از این فرصت استفاده کنیم.

منبع عکس: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.media-marketing.com%2Fen%2Fnews%2Fsurvive-brand-quarantine-coronavirus%2F&psig=AOvVaw20H_uhMrEefG0aD_NyqzX5&ust=1586074016583000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCLDdvKWozugCFQAAAAAdAAAAABAD